W: sensación de esfuerzo

No busques solo cansarte.

Busca acabar la serie con el esfuerzo correcto.

No hay que llegar siempre al límite

No se trata de llegar al fallo si no toca. En el video puedes comprobar que no se ajustó correctamente las posiciones, ya que el objetivo era llegar a 10 repeticiones en W3 y no en W.

Usa las repeticiones W

W indica cuántas repeticiones podrías hacer antes de llegar al fallo.

Ejemplo sencillo:

Si terminas una serie y sientes que podrías hacer unas 2 repeticiones más con buena técnica, estás cerca de un W2.

Si no puedes hacer una sola repetición más estás en W0.

En cambio si no consigues completar esa última repetición estás en W (fallo muscular)